שיטת המודעות לפוריות (שמ"פ) היא שיטה שפותחה מחקרית, המאפשרת לאישה ללמוד את גופה ואת המחזור החודשי שלה על ידי מעקב אחר כמה סימנים שיצויינו בהמשך. דרך הלמידה והמעקב היא משמשת נשים הן לכניסה להיריון והן למניעת היריון.
יעילות
80%-95%
אופן השימוש
השיטה מבוססת על בדיקה יומיומית ודקדקנית של האישה את סימני הפוריות שלה. היא מתבססת על שלושה מרכיבים:
1. חום השחר– חום הגוף ביקיצה בבוקר ורישום שלו בטבלה.
2. מעקב אחר הפרשות וגינליות המשתנות לאורך המחזור החודשי
3. בדיקה פנימית של צוואר הרחם. באמצעות השיטה האישה יכולה לזהות מתי היא פורייה ומתי אותו "חלון פוריות" הסתיים ובזמן זה היא יכולה לקיים יחסי מין ללא חשש מהיריון ושימוש באמצעי מניעה נוסף. בשאר ימי המחזור יש להשתמש באמצעי מניעה נוסף (לא הורמונלי).
את השיטה מומלץ ללמוד עם מדריכה מוסמכת המספקת גם ליווי והדרכה ולא להסתפק בקריאה בספר או באינטרנט מה שמוריד משמעותית את יעילות השימוש בשיטה.
ניתן לקרוא עוד על השיטה וכן למצוא קורס או מדריכה באתר הזה
מה עשוי לפגוע ביעילות השיטה?
טעויות במעקב או קריאה לא נכונה של הסימנים הפיזיים.
תופעות לוואי
אין לשיטה תופעות לוואי היות והיא לא כוללת שום התערבות חיצונית בגוף.
הגנה מפני מחלות המועברות במגע מיני
השיטה לא מגינה מפני מחלות המועברות במגע מיני.
איך משיגות?
את השיטה מומלץ ללמוד במסגרת קורס עם מדריכה מוסמכת. ניתן גם לקרוא עליה ברשת ובספרות אבל כאמור- אנו פחות ממליצות על זה.
כמה זה עולה?
עלות הקורס משתנה בין מדריכות שונות.
יתרונות
- מאפשרת היכרות וחיבור לגוף
- בשליטת האישה
- ללא התערבות חיצונית
- מסייעת גם בכניסה להיריון במקרה הצורך.
חסרונות
- עשויות להיות טעויות בשימוש, במיוחד בתחילת למידת השיטה
- מצריכה הקפדה ועיסוק יומיומי שלא מתאים לכל אחת.
