שמ"פ (שיטת המודעות לפוריות) היא שיטה שפותחה מחקרית, המאפשרת לאישה ללמוד את גופה ואת המחזור החודשי שלה על ידי מעקב אחר כמה סימנים שיצויינו בהמשך. דרך הלמידה והמעקב היא משמשת נשים הן לכניסה להיריון והן למניעת היריון
את השיטה מומלץ ללמוד עם מדריכה מוסמכת המספקת גם ליווי והדרכה ולא להסתפק בקריאה בספר או באינטרנט מה שמוריד משמעותית את יעילות השימוש בשיטה
איך השיטה עובדת?
השיטה מבוססת על בדיקה יומיומית ודקדקנית של האישה את סימני הפוריות שלה. היא מתבססת על שלושה מרכיבים: 1. חום השחר- חום הגוף ביקיצה בבוקר ורישום שלו בטבלה. 2. מעקב אחר הפרשות וגינליות המשתנות לאורך המחזור החודשי 3. בדיקה פנימית של צוואר הרחם. באמצעות השיטה האישה יכולה לזהות מתי היא פורייה ומתי אותו "חלון פוריות" הסתיים ובזמן זה היא יכולה לקיים יחסי מין ללא חשש מהיריון ושימוש באמצעי מניעה נוסף. בשאר ימי המחזור יש להשתמש באמצעי מניעה נוסף (לא הורמונלי).
יעילות
80%-95%
מה עשוי לפגוע ביעילות?
טעויות במעקב או קריאה לא נכונה של הסימנים הפיזיים.
שמ"פ ומחלות מין
שמ"פ לבדה ללא קונדום אינה אמצעי מניעה למחלות מין
יתרונות
מאפשרת היכרות וחיבור לגוף, בשליטת האישה, ללא התערבות חיצונית, מסייעת גם בכניסה להיריון במקרה הצורך.
חסרונות
עשויות להיות טעויות בשימוש, מצריכה הקפדה ועיסוק יומיומי שלא מתאים לכל אחת.